przed treningiem

a wiec tak: DT rano na czczo krealk 2 tabsy, przed treningiem porcja cp Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. przed snem Carbo - 50g. bezpośrednio po treningu Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo 30 minut przed bialkiem na noc Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem -jesli mega capsy to ok 2 stykna DNT [...]

..pewnie masz produkt sports one ;) ja bym to brał przed treningiem i bezpośrednio po siłówce z carbo a po aerobach piłbym serwatkę jakiejś dobrej firmy...jeśli trening byłby naprawdę intensywny dodałbym porcję także rano przed śniadaniem (10,20 min.) i bezpośrednio po aerobach - 10 min. przed białkiem i wieczorem przed snem (jeżeli jesz tuż [...]

[...] kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - [...]

12.10.15 Siemano! Wczoraj poszedł Czit mil i ogólnie dużo się działo wieczorem - niedługo ruszam na pełnej k***ie z całkiem nowym planem i dietą! Jaram się :D! Z ciekawości podliczyłem sobie makro, które wczoraj zjadłem i co się okazało?! . . . . 6000 kcal 350g B 564g WW 259g T/ Ale jaja, a na wadze tylko 0,5kg do przodu w dodatku woda już [...]

Do śniadania i posiłku przed treningiem proponuję, ewentualnie do śniadania i godzinę-pół przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-13 22:32:19

[...] lamana (chwyt mlotkowy) 4x12-10 aeroby 10 minut bieżnia (znowu bol w okolicach brzucha tym razem z lewej strony) 25 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA Spalacz: 2 kaps przed treningiem Nie wiem co już jest grane z tym brzuchem jak nie z lewej to z prawej strony jest taka jakby kolka, która przeszkadza mi tylko przy bieganiu. Może muszę go [...]

Dzisiaj trening wypadł kiepsko. Zjadłem obfity posiłek 20-30 minut przed treningiem, wziąłem suple i zapiłem to kawą. Źle mi się ćwiczyło zamiast pobudzenia czułem tak jakby mnie wszystkie siły opuściły, szybko się męczyłem chodziłem lekko zaspany. Dzisiaj niestety tak wyszło, że trening nie dokończony z powodu ogólnego przemęczenia w nocy spałem [...]

[...] bo jedno najwyższe miejsce na trasie powtórzyło mi się w drugiej części treningu i różnica w wysokości podanej to prawie 10 metrów, a więc sporo. Porównując z treningiem sprzed dwóch tygodni wyszło mniej przewyższeń, co jest niestety bzdurą totalną, bo znam te tereny jak własną kieszeń i na 300% dzisiaj było więcej. Wkurza mnie to, bo to ważny [...]

Widze ze niema tutaj lubiacych poczytac troche wiec chce uzyskac przede wszystkim dpowiedzi na te 2 pytania: 1.Czy przyjmowanie WPC 30min przed treningiem a po treningu kreatyne,hmb i gainer jest dobrym rozwiazaniem. Pytam gdyz ostatnimi czasy bralem 30min przed treningiem kreatyne a po treningu mix-45g WPC+45g XXL. Dochodzace jednak do mnie [...]

VII tydzień: Sprinty Dzisiaj niedziela nie był dniem cw.la %-) przed południem biegi i sprinty. Po powrocie wyjście na rodzinny obiad, kawa i odwiedziny innej rodziny. Spalacz i wieczorne cardio. Na koniec pozowanie. http://imageshack.com/a/img809/6555/oawc.jpg http://imageshack.com/a/img534/1416/kgvy.jpg [...]

[...] -wyciskanie w staniu 5x5 -32kg,37kg,42kg,48kg,52kg -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -43.5kg,48.5kg,53.5kg,58.5kg,63.5kg +15min aero Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/7/fe497363e7974889adeb2649c90b3eaf.jpg Dzień 263. Czwartek 3.12 Dzień nietreningowy. Kupiłem sobie fajny [...]

[...] płatków owsianych + 35g izolatu + 35g wpc + cynamon + banan + 15g migdałów -> papka 2,3 250g pierś, 75g ryż, 5ml oliwa, fasola szparagowa trening bezpośrednio po siłowym przed cardio 75g ryż + cynamon + 25g rodzynki + 45g izolat 4. 250g pierś, 100g ryż, 5ml oliwa, fasola szparagowa 5. 250g pierś, 50g chleba razowego, warzywa, 20g orzechów w [...]

[...] 100g ryż, keczup - 300g białek jaj, 120g owsianych, cynamon, kakao, 30g jakiegoś kremu albo philapelphia milka albo ten nowy z biedry SUPLE: rano: vitaminy, tribulus, magnez przed treningiem: l-karnityna, firestarter, tribulus po: białko, bcaa, tcm, leucyna przed snem: tribulus, magnez, vitaminy na dniach wrzucam 3-4g vit C, i D3 WAGA: dziś [...]

[...] – 1-3 kaps. ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 2 porcje po 40 g omega - 3 oraz w dni treningowe dodatkowo: ACTIVLAB BCAA Xtra orange 14 g przed treningiem /foty/ DIETA: śniadanie, obiad, kolacja + 2x whey = po 5 posiłków dziennie. Śniadania: białe bułki, jajka (dużo), twaróg (dużo), ser żółty, wędlina, masło, [...]

Zyrafko rpzbij sobie to 3*1 caps na rano 1 i przed treningiem 2 :)

przed treningiem z pol godzinki

[...] serniczek mi osobiście smakuje z białeczkami: czekoladowym, waniliowym i wiśniowym, najbardziej jednak z czeko Elaine, Agak - odnośnie bieganka - ja zawsze skaczę sobie przed treningiem, ale widocznie za mało, dziękuję za rady Kobietki!!! Vajolet - dokładnie jak piszesz, o nudzie nie ma mowy [...]

[...] I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja 2) cyc, soczewica zielona (60 g), ogóry zielone, 3) cyc, oliwa, warzywa 4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) czit ----- cyc, boczek, makaron (50 g), ser [...]

[...] pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, pomidor 4) morszczuk, soczewica zielona (30 g), jogurt naturalny, pomidor, masło orzechowe (15) / foto SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire ------ostatnia kapsułka *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) soczewica (30 g), [...]

[...] 8 - francuskie siedząc sztanga łamana 47.5kg na 12 57.5kg na 12 62.5kg na 10 62.5kg na 10 -hantlem jednorącz zza głowy 15kg na 10 15kg na 10 15kg na 10 + 3 serie na przedramie nachwyt + 3 serie na przedramie podchwyt + 9 interwalów na rowerku stacjonarnym ( 30sec truchtu + 30sec sprintu) Dieta: wszystko zgodnie z planem.. monotonnie i [...]